Alles was Stress auslöst ist in Ihrem Körper gespeichert - er reagiert mit schwitzen, das Herz rast oder Sie können nicht mehr klar denken. All dies sind Anzeichen von Stress.
Sie
wollen sich direkt in belastenden Situationen beruhigen
brauchen konkrete Übungen zur sofortigen Hilfe
möchten persönlich auf Sie abgestimmte Übungen in Ihren Alltagintegrieren
(weil Sie keine Zeit haben, um zuhause zu üben)
Ablauf
In kurzen Inputs erfahren Sie, wie Stress entsteht und was alles als Stress bezeichnet wird. Jeder reagiert anders bei Stress, wenn Sie Ihre eigenen Stressreaktionen besser kennen und früher wahrnehmen, können Sie sich in Stresssituationen selber helfen. Aus vielen unterschiedlichen Körperübungen stellen Sie sich Ihre persönlich hilfreichsten zusammen und üben sie ein, um sie
im Notfall „griffbereit“ zu haben.
Ihre persönlichen Übungen können Sie
im Notfall in der Situation anwenden
im voraus, wenn z.B. ein Meeting oder ein konfliktreiches Gespräch bevorsteht
im nachhinein, wenn Sie merken, dass Sie verwirrt, zerstreut oder nicht bei der Sache sind
Ziel ist immer
den Körper und Geist zu beruhigen
aus der Hektik herauskommen
aus dem "Automatik-Modus" aussteigen
sich mit konkreten Übungen selber beruhigen in belastenden Situationen
(bei Ängsten, Erschöpfung, Stress, Gedankenkreisen, depressiven Verstimmungen etc.)
widerstandsfähiger gegenüber Belastungen sein
Was Sie mitnehmen
Sicherheit und Stabilität erfahren über den Boden
gut geerdet und präsent sein
konkrete Übungen zur Selbstberuhigung für den Notfall
